低精力人群如何蜕变成高精力人群
这个内容非常简短，简单直接。
首先我们要确定第1步，我们的低精力到底是心理上的，还是生理上的？确定我们生理上OK的一个情况下，才涉及到进一步的高精力管理。
生理上导致低精力的原因有哪些？比如：
缺铁、贫血。
长期熬夜导致的皮质醇紊。
不好好吃饭、饮食不均衡、减肥、缺乏蛋白质和维生素的摄入。
短视频持续性浅亢奋，神经系统一直耗电，极其容易引起脑雾、反应迟钝。
随着年龄上来，基础代谢差、抵抗力变差、身体持续性炎症。
甲状腺功能减退、性激素偏低等激素紊乱导致的无精力……
这些原因都会导致我们精力低，所以有时候不用太过于苛责自己，先调整我们生理状态，再进行进一步地精力管理。
生理上调整，非常简单，只需要做两件事情。
虽然看着简单，但是长期能坚持下来，对于很多人，或许不是一件容易的事情，比如对于我而言。
好好吃饭，好好睡觉，这可以解决大部分的问题，拒绝熬夜，拒绝熬夜，拒绝熬夜，熬夜会打乱一切计划。
年龄上来的人，要根据自己的情况添加一些合适的补剂。因为每个人的饮食习惯是有偏好的，你不喜欢吃就是不喜欢吃，你身体里面永远会缺那么一些东西。
保证生理OK的一个情况下，再做时间管理，如果身体不OK的话，那你一定要多晒太阳，多睡觉，就不要强行让自己做事情了。做任何事情的前提，一定是自己在开心健康地生活着。
在身体OK的一个情况下，怎么样可以高精力做事情？也是很简单三件事情。
早起。
事情清单。周总结。
以2小时为一个结点做事情。
详细介绍：
为什么提倡早起？因为早起多出来的不仅仅只是2个小时，而是实际意义上的3~4个小时，7:00~9:00这个时间是没有任何人打扰我们的。而我们平时上下午的时间会被很多碎事切断，任务切换所消耗的这个心力以及时间损耗是很大的，所以这两个小时实际上的产出，抵得上3~4个小时。至于早起干什么，我个人建议是工作，而不是运动，普通上班的人的话，我建议运动是放到周末就可以了。如果是领导层级的人，时间可以自由支配的话，运动我建议是放到下午、精力低下和脑瓜子比较懵的时候，我是很懒的，我嫌任务切换耗费事件，尤其是健身，所以我宁愿把健身放到周末。
事件清单就不用说了，先不要说轻重缓急，不要搞这么复杂，就简单有一个清单，做了什么没做什么，能记就行。每天看看有没有什么小事是漏掉的，你每周做一个总结，因为对于普通人，没有那么多重要的事情，就有很多小事儿会因为我们没有记录好，漏掉，而给我们引来比较大的麻烦。所以有个清单提醒我们就OK了。对于领导层级的人的话，还是每天要有核心事件推进的主线的。要很清晰主次，什么事情是利用碎片事件就可以完成的。
以两小时为节点去做事情，把一天分割成4个两小时，早上的7:00~9:00、10:00~12:00、3:00~5:00、7:00~9:00。早上，上午，下午，晚上，4个时间段，你每个时间段留两个小时出来，就够了，这个时间不少了，很多了。安排时间没有必要那么满，只要你按照这个节奏去做，远比你把时间安排的满满的，做的事情要多。当你在做周总结的时候，你会发现你一周做了非常多大的事情，我在这个时间安排里面，设置的事情容错的时间特别多，9:00~10:00 1小时; 12:00~3:00; 3小时，5:00~7:00 2小时; 9:00~11:00 2小时。我把容错的时间放的和工作的时间比例是一样的，是1:1去配置的。我们不要以事情为单位去做事情，而是一定要以2小时的时间单位去做事情。为什么？因为我们对于我们没做过的事情，我们是没有时间预期的，我们不知道多久可以做好，我们只能保证在这个时间内，我们全心力的在做这个事情，就够了。我个人在努力把这个事情往6个2小时段去扩，早上5-7 、7-9、10-12、2-4、4-6、7-9。当然，我也是在努力往这个方向走，很多时候，也不容易做到，只是在尽力、求上得中，求中得下，我追求6个段，但实际上，我退而求其次，有4个段做的很好，我就很满足了。
大道至简，生活很简单，高精力也其实很简单。
